12 Tips Berlibur saat Pandemic Covid-19

COVID-19 sangat memengaruhi kemampuan untuk bepergian dan merayakan liburan dalam pertemuan dengan orang tersayang, dan telah kami rangkum 12 Tips  berlibur saat Pandemic Covid-19 

Hidup sehat adalah tentang mencari peluang untuk kegembiraan dan kesejahteraan, sementara juga memahami di mana kita mungkin merasakan atau menghadapi hambatan untuk itu. Jadi, musim liburan kali ini, berilah diri Anda keanggunan untuk menikmati sebanyak yang Anda bisa, sambil tetap mempertahankan tujuan gaya hidup sehat Anda yang lebih besar.

Berikut 12 Tips Berlibur saat Pandemic Covid-19

1. Selalu ikuti pedoman kesehatan masyarakat tentang covid-19

Ini bukan yang paling meriah, tapi yang ini harus menjadi prioritas utama kami! Dengan pandemi COVID-19 yang masih berdampak besar pada sistem perawatan kesehatan kami, penting untuk mengikuti pedoman kesehatan masyarakat untuk mengurangi penyebaran dan efek dari penyakit yang menghancurkan ini. Pedoman kesehatan masyarakat ada karena suatu alasan, dan itu tidak merusak liburan ... tidak ada yang suka memakai topeng atau tidak melihat teman kita, tapi kita perlu melakukannya karena itu menyelamatkan nyawa.

Tinggallah di rumah jika Anda bisa, kenakan masker dan praktikkan jarak sosial di depan umum, dan sering-seringlah mencuci tangan. Jangan menjadi tuan rumah atau menghadiri pertemuan besar. Kamu tahu latihannya!

(Dan, perhatikan bahwa setiap referensi pertemuan di bawah ini mengacu pada pertemuan yang aman berdasarkan rekomendasi dari CDC. Pertemuan teraman di musim liburan ini adalah di rumah, dengan orang yang tinggal bersama Anda.)

2. Atur Waktu Istirahat anda

Kita mungkin perusahaan kebugaran, tapi kita semua tentang keseimbangan dan menikmati hidup! 

Anda dapat memiliki kue Natal dan tidak merusak gaya hidup sehat Anda. Tidaklah ada gunanya menekankan tentang dampak negatif dari menikmati makanan dan minuman liburan yang tidak terlalu sehat dalam jumlah kecil hingga sedang. Selama itu bukan diet utama Anda, Anda dapat menikmati tradisi musiman khusus dalam jumlah sedang, tanpa rasa bersalah.

Kami suka mengikuti aturan 80/20: 80% dari waktu, menjaga pola makan sehat makanan utuh, kaya akan sayuran dan buah segar, biji-bijian, dan produk hewani organik yang dibesarkan secara etis. Dan 20% dari waktu, nikmati diri Anda sendiri!

Tip ini juga didasarkan pada asumsi bahwa 20% “makanan menyenangkan” yang Anda konsumsi adalah hal-hal yang Anda pilih secara sadar karena Anda menikmatinya. Hal utama yang perlu diingat tentang suguhan adalah bahwa itu harus menyenangkan. (Dengan kata lain, Anda tidak hanya makan kue Natal karena ada di sana ... Anda sengaja memilih untuk makan makanan yang benar-benar Anda nikmati dan nantikan.)

3. Kurangi Minum Minuman Berlakohol

Kita telah membahas hal ini sebelumnya, tetapi meskipun alkohol belum tentu "sehat" untuk Anda, alkohol juga belum tentu "buruk", jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan jika masuk akal untuk tubuh dan gaya hidup Anda.

Catatan: Tentu saja, jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau minum obat yang tidak cocok dengan alkohol, atau jika Anda memiliki riwayat kecanduan, terlalu berlebihan, dan Anda harus menahan diri dari alkohol sesuai anjuran dokter Anda.

Namun, jika Anda memang peminum alkohol, beberapa tips untuk menjaga konsumsi alkohol yang "lebih sehat" selama liburan:

Jangan merasa perlu minum hanya untuk minum — meskipun kita mungkin merasakan tekanan teman pada pesta liburan atau acara lain yang biasa diminum, tidak apa-apa menyimpannya untuk minuman yang benar-benar Anda nikmati, atau saat Anda benar-benar ingin minum .

Segelas air setelah minum minuman beralkohol adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi, membantu tubuh Anda memproses alkohol yang Anda konsumsi, dan menghindari mabuk.

"Moderasi" didefinisikan hingga 1 minuman per hari untuk wanita dan hingga 2 minuman per hari untuk pria. (Rekomendasi ini mengacu pada jumlah yang dikonsumsi pada satu hari dan tidak dimaksudkan sebagai rata-rata selama beberapa hari.)

Ambil hari libur! Berhati-hatilah untuk tidak membiasakan diri minum setiap hari — selalu bagus untuk memberi istirahat yang sehat pada hati Anda. Ini juga akan membuat hari-hari yang Anda minum lebih spesial dan menyenangkan.

4. Rutin Minum Probiotik atau Multivitamin setiap hari

Untuk membantu efek gabungan dari perjalanan liburan, stres dan perubahan pola makan (mungkin lebih banyak permen atau alkohol daripada yang biasanya Anda konsumsi), ada baiknya untuk mempersiapkan tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan usus dengan mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari, jika tidak. sudah. Ini membantu menjaga mikrobioma usus Anda (garis pertahanan pertama sistem kekebalan Anda!) Tetap sehat dan menangkis setiap bug yang tidak diinginkan yang mungkin menghampiri Anda.

5. Luangkan waktu untuk berolahraga

Di luar dingin, kita sibuk, jadwal kita tidak aktif, dan mungkin kita merasa lesu karena kue dan telur ... tapi selalu penting untuk menjaga tubuh Anda bergerak dengan cara tertentu, setiap hari.

Mungkin ini bukan musim untuk mulai berlatih keras untuk maraton, tetapi upaya kecil dan sederhana seperti berjalan-jalan atau melakukan latihan beban tubuh atau sesi yoga cepat di aplikasi yoga Anda dapat melakukan keajaiban untuk suasana hati, tingkat energi, dan Anda. perasaan sejahtera secara umum selama musim yang biasanya mencakup makan ekstra.

6. Kurangi Makan Malam

Dengan semua “barang” liburan ekstra yang terjadi, Anda dapat membantu diri Anda sendiri mempertahankan 80% diet sehat dengan menyederhanakan persiapan makan dengan lima cara mudah ini untuk menyederhanakan makanan Anda. Memiliki rencana yang jelas dan semua (atau beberapa) bahan Anda disiapkan sebelumnya dapat membantu dengan "uh-oh, apa untuk makan malam?" momen yang muncul selama musim liburan yang sibuk.

7. Cobalah Hadiah liburan dengan sesatu yang Sehat

Panduan Hadiah Liburan Sehat kami penuh dengan ide hadiah yang membantu orang yang Anda cintai menjalani gaya hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat — sesuatu yang membuat kita semua merasa senang dengan pemberian hadiah. Semoga ini dapat membantu menginspirasi hadiah bijaksana yang Anda terinspirasi untuk diberikan.

8. Bersih bersih sebagai olah raga

Tertekan bahwa Anda harus membersihkan rumah sebelum mengadakan makan malam liburan, atau kerabat datang berkunjung? Rumah yang bersih dan terorganisir dengan baik sebenarnya memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, jadi pikirkan membersihkan bukan sebagai pekerjaan rumah, tetapi sebagai kesempatan untuk meningkatkan kebugaran dengan cara itu.

Mungkin juga berguna untuk merencanakan waktu untuk membersihkan dan mengatur rumah Anda pasca-liburan — salah satu cara rumah menjadi berantakan adalah dengan membawa lebih banyak "barang" ke dalamnya tetapi tidak membuang jumlah yang sama. Membersihkan dan mengatur setelah menerima hadiah liburan bisa menjadi praktik yang bermanfaat, untuk memastikan Anda hanya memegang barang yang Anda gunakan atau yang memicu kegembiraan.

9. Kurangi Bermedia social

Meskipun ini adalah Musim Memberi, ini juga bisa menjadi musim perbandingan dan perasaan "kurang dari". Berhati-hatilah dengan penggunaan media sosial Anda dan sadari jika itu mulai menjadi pengaruh negatif bagi Anda. Jika Anda memiliki pola penggunaan yang akhirnya membuat Anda merasa rendah diri atau tersisih, ketahuilah bahwa itu bukan tujuan yang dimaksudkan dari media sosial, dan ini mungkin saat yang tepat untuk beristirahat dan memusatkan perhatian kembali.

10. Nikmati Liburan anda

Jika perayaan liburan Anda termasuk menghabiskan waktu dengan seseorang yang tidak selalu Anda sukai (itu terjadi!), Anda dapat menciptakan lebih banyak ketenangan pikiran dengan bersiap untuk menetapkan batasan dan menangani konflik apa pun yang muncul dengan cara yang sehat. Kami memiliki pos tentang resolusi konflik yang sehat yang sebagian besar ditujukan untuk pasangan, tetapi juga berlaku untuk hubungan jenis lain.

Konflik terjadi dalam semua jenis hubungan, dan itu bukanlah hal yang buruk secara inheren — ini hanyalah tanda bahwa ada masalah mendasar yang perlu ditangani. Jadi, konflik itu sendiri bukanlah hal yang buruk, cara kita terlibat dan menyelesaikannya yang dapat dilakukan dengan cara yang sehat atau tidak terlalu sehat.

11. Selalu sediakan Obat Pribadi anda

Musim liburan adalah waktu yang cukup populer untuk mengatasi flu biasa. Seringkali hal itu karena banyaknya pergaulan yang kita lakukan dengan teman dan keluarga, dan bepergian ke bagian lain negara / dunia yang memiliki jenis flu biasa yang berbeda yang belum kita kembangkan secara pribadi untuk melawannya. Beberapa dari risiko itu harus dikurangi dengan berkurangnya pertemuan karena COVID-19. Namun, selalu merupakan ide yang baik untuk menyiapkan obat flu alami Anda dan siap digunakan, jika Anda membutuhkannya selama musim liburan.

12. Perhatikan Perjalanan liburan anda

Jika Anda akan bepergian untuk liburan, lihat postingan kami tentang cara tetap sehat saat bepergian. Meskipun pos tersebut ditulis sebelum COVID, tahun ini sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan kesehatan di arena itu juga — jadi pastikan Anda menyediakan masker dan makanan ringan handsfree untuk pesawat!